7动凯格尔运动

7动凯格尔运动app是一款十分有用的健身软件，这款软件专注于训练个人盆底肌，在这里有着非常专业的动作指导，搭配上科学有效的锻炼方式，可以让你的健身更加的有效，不仅如此还可以针对不同人有着不同的课程锻炼，并且真人语音指导，让你在保证锻炼质量的同时，还可以预防各种疾病，随时随地的进行科学额度健身锻炼，用户可以针对自己的情况，来对自己的进行线上健身课程的定制，每天只需要进行简单的锻炼，日积月累就可以让自己拥有更健康的身体。同时7动app软件主要分为了首页显示、新手服务、训练服务、互动服务、其他服务这几个功能模块，训练服务就是为了让大家可以通过持之以恒的训练能够改善更多的小毛病，为了你的身体健康，快来下载试试吧！

软件介绍

一款专注于盆底肌、PC肌锻炼的APP，每天只需7分钟，男女都会有意想不到的运动效果，让你的拥抱更健康的自己和她。

软件特色

【两性健康】

提升男女性爱横板，增强男性功能的提升，提高男性对射精时间的控制，增加女性的紧致，增强彼此性爱的愉悦感。

【备孕助手】

男性和女性通过锻炼盆地肌，可以提升精子质量和子宫健康程度，协助你更快的拥有一个更好更健康的小宝贝，女性坚持训练顺产时有助于分娩和缩短产程。

【产后修复、更年期保健】

坚持锻炼盆底肌，可以促进产后恢复，还可以辅助治疗和预防膨出、脱垂、尿失禁等问题，预防脏器脱垂。

【他她社区】

不必有面具和伪装，做更加真实的自己，在这里不但有私密交流的空间，还有能分享你的干货经验，让你和他都不再困惑茫然

【盆底肌】

也被称为凯格尔肌肉，是用来支持子宫、膀胱、直肠和小肠的肌肉，男性也可以通过做PC肌肉（盆底肌群）训练来加强盆底肌肉.

【商城】

千万款商品总有只属于你的

软件特点

【锻炼效果有什么】

【舒缓长期久坐】【增强男性PC肌】【辅助产后修复】【增强备孕体质】

• 智能健康测试，测试你的PC肌、盆底肌的健康指数。

• 核心训练，提供专业的锻炼方案，更智能的提升盆底肌的紧致和PC肌的耐力。

• 课堂直播，凯格尔运动、盆底肌健康知识的普及，更多精彩呈现。

• 口袋模式：告别懒癌，带着APP随时随地锻炼。

软件优势

【盆底肌群测试评测】用户不用设备仪器，随时随地知道自己的盆底肌健康状况；

【盆底肌数据训练分值】教练系统根据训练强度给你匹配自身状况的分值，让你每次训练都能直观地看到多锐运动带来的效果；

【自定义周挑战】自定义挑战目标，让你挑战自我，还能赢取健康薄荷礼品；

【社区】分享盆底肌康复窍门，性生活态度和食谱食物库，互相答疑解惑。

【情景模式】全国各地新氧景色，大好河山的背景，让人身临其境；

【情景语音包】南腔北调，不论是粤语、东北话、四川话等各有特色的方言，让锻炼趣味无穷；

【睡眠模式】睡眠模式让您更好的利用碎片化时间，消除负能量，提升睡眠质量。

如何申请入团

1、这时页面会自动弹出来很多的训练团队，如果不喜欢的话可以叉掉，重新点击申请入团，找到自己喜欢的团队风格。

2、打开app并注册登录到【训练】主界面，在上面包含新手引导、健康报告、周目标挑战、打卡以及更多功能按钮，选择更多。

3、工具箱主要分为首页显示、新手服务、训练服务、互动服务以及其他服务等，如果想入团可以点击互动服务-组团。

4、申请入团中划分了全部团和推荐团两个部分，选择其中一个点击进入到详情页面。

5、进团后你就可以每天在这里点击签到，不过入团需要团长同意，在这里你会看到团成员是谁，以及他们的活跃值，点击下方的申请加入团，明确加入的话直接点击确定即可。

盆底肌训练操作步骤

第一步：首先了解什么是盆底肌训练？

1、盆底肌训练包含哪些？

2、盆底肌是什么？在哪里？

盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群，骑自行车时跟座垫贴合的部位。

3、什么是盆底肌训练？

盆底肌训练的核心就是收缩和放松。呼气时收紧肛门、尿道根部；吸气时放松肛门、尿道根部。

所有训练动作都要均匀呼吸，不要憋气！

注意：盆底肌运动方向是向上，向里的，而不是向下。

爆发训练：跟随口令，快速地收紧和放松盆底肌（肛门、尿道根部）。

高级肌力：跟随口令，保持盆底肌收紧状态，直至放松，休息片刻继续锻炼。

三段/四段收紧：跟随音乐节奏，分三/四次缓慢收紧盆底肌，期间短暂停顿时保持收紧。

第二步：做盆底肌健康检查

先知道自己盆底肌状况再训练哦！

第三步：按推荐计划训练

第四步：养成良好饮食习惯

配合良好的饮食、作息习惯，打卡让自己自律。

第五步：阅读精品课程

阅读精品课程提升对性的认知。

第六步：重新测试

完成阶段方案后，再重新测试盆底肌，进行进阶训练。

更新内容

v4、7.5、

1对1贴心服务和十多种趣味锻炼功能等你来~

新版本提高了稳定性，优化了用户体验。